PP TPR Ćwiczenia Główne Suwaki Główne Ćwiczenia Ab Roller Wheel dla początkujących

opis produktu

PP TPR Ćwiczenia Główne Suwaki Główne Ćwiczenia Ab Roller Wheel dla początkujących

Wydajność:Rolety rdzeniowe skutecznie atakują wiele grup mięśni, w tym rdzeń, ramiona, ramiona i plecy, maksymalnie zwiększając skuteczność treningu.

Siła:Wzmacniają rdzeń, zwiększając stabilność i definicję mięśni dla poprawy ogólnej siły.

Wszechstronność:Rolety Core oferuje różnorodne ćwiczenia poza treningiem brzucha, takie jak deski i pompki, zapewniając wszechstronny program.

Wygoda:Kompaktowe i przenośne, nadają się do ćwiczeń domowych, podróży lub ćwiczeń w podróży, zapewniając wygodę.

Wyzwanie:Wykorzystując mięśnie rdzeniowe w trudny sposób, wymagają one równowagi, koordynacji i siły do skutecznego użycia.

Progresja:Użytkownicy mogą zwiększyć zakres ruchu lub dodać odmiany dla dalszego wyzwania i wyników w miarę poprawy siły.

Wyniki:Regularne stosowanie prowadzi do zwiększenia siły rdzenia, definicji mięśni, postawy i ogólnej sprawności fizycznej, motywując do dalszego stosowania.

Rulki rdzeniowe są faworyzowane ze względu na ich wydajność, skuteczność, wszechstronność, wygodę, wyzwanie, potencjał postępu i godne uwagi wyniki w zakresie siły rdzenia i sprawności.

Wykonaj poniższe ćwiczenia:

Wdrożenie:Klękaj na ziemi, trzymaj rękojeści rolka i przewracaj do przodu, przy czym zaangażuj mięśnie rdzenia.Następnie powoli zwróć się do pozycji początkowej.

Płyty:Połóż ręce na uchwytach roleta i wyciągnij ciało w pozycji deski, utrzymując deskę, utrzymując równocześnie równowagę w rdzeniu i zaangażując mięśnie brzucha.

Wspinacze gór:Rozpocznij w pozycji deski z rękami na uchwytach rolków, zastępując kolana w kierunku klatki piersiowej w ruchu bieżącym, przy jednoczesnym zaangażowaniu rdzenia.

Przesunięcia:Trzymaj uchwyty rolka i wykonuj pompki, utrzymując go w stanie stabilnym rękami.

Podnieść nogę:Połóż się na plecach z rolką między nogami, podnieś nogi w stronę sufitu, utrzymując stabilność rolki między nogami, przy czym zaangażuj mięśnie dolnej części brzucha.

Stronne rozmieszczenia:Wykonaj rozwijanie na bok, aby ukierunkować się na pochylenia, przesuń rolkę po przekątnej w lewo i prawo, angażując boczne mięśnie brzucha.

Pike Rollouts:Z pozycji deski z rękami na rolce, przewinąć rolkę w kierunku rąk, podnosząc biodra w górę w kierunku sufitu, tworząc pozycję szczyp, aby zaangażować dolną część brzucha.