25cmX38cm Rozciągacz na plecy Przesyć punkty Zdrowie Dobre relaks Masażer

opis produktu

Noga na plecach, rozciąganie pleców, pas, mięśnie pleców, punkty prasowe, zdrowie dobry relaks masaż

Noga dla pleców jest urządzeniem zaprojektowanym w celu rozciągania i łagodzenia napięcia w mięśniach pleców, zwłaszcza w regionie lędźwiowym.Zazwyczaj składa się z konturnej lub łukowej ramy, która wspiera naturalne zakrzywienie kręgosłupa i zapewnia delikatne rozciąganie się podczas leżenia na nim.

Korzystanie z noszenia na plecach może pomóc poprawić elastyczność, zmniejszyć sztywność i złagodzić ból pleców spowodowany przez takie czynniki, jak zła postawa, napięcie mięśni lub długotrwałe siedzenie.Noga na plecach jest często stosowana w ramach kompleksowego podejścia do pielęgnacji pleców, wraz z ćwiczeniami, odpowiednią ergonomią i innymi zabiegami zalecanymi przez pracowników służby zdrowia.

W celu poprawy elastyczności, wzmocnienia mięśni i złagodzenia bólu pleców można wykonywać różne ćwiczenia na noszach.

Rozciąganie pleców: Połóż się na noszyku, przy czym dolna część pleców opiera się o łuk.zaangażowanie mięśni pleców, a następnie niżej z powrotem w dół.

Pozycja mostkowa: Połóż się na noszyku z zgiętymi kolanami i stopami na podłodze, podnieś biodra z noszyka, tworząc prostą linię od ramion do kolan.Poczekaj kilka sekund., a następnie niżej z powrotem w dół.

Rozciąganie się kotem-krową (cat-cow stretch): położenie się na noszczu na dłoniach i kolanach, wychylenie pleców w stronę sufitu (poza kota),Następnie opuszczaj brzuch w kierunku noszenia, podnosząc głowę i ogon (poza krowy).Powtórz ten ruch.

Wyciąganie boków: usiądź na podłodze z jednym biodem przy noszyku, wyciągnij jedną rękę nad głową i pochylaj się w kierunku przeciwnej strony, czując rozciąganie wzdłuż boku.

Rozciąganie mięśni kości udowej: usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed siebie.Pochylić się od bioder, aby poczuć rozciąganie się nogi.

Te ćwiczenia mogą pomóc poprawić elastyczność, wzmocnić mięśnie i poprawić postawę, jeśli są wykonywane regularnie na noszach.Przed rozpoczęciem nowych ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od fitness, zwłaszcza jeśli masz problemy z plecami lub obawy.

Nosiarki oferują kilka zalet dla osób, które chcą poprawić zdrowie pleców i złagodzić dyskomfort.

• Poprawa postawy: Nosiarki pomagają poprawić ustawienie kręgosłupa, rozciągając napięte mięśnie i utrzymując naturalne zakrzywienie kręgosłupa.
• Zwalczanie bólu: Nosiarka na plecach pomaga złagodzić ból pleców i dyskomfort poprzez rozciąganie i rozluźnianie napięcia mięśni pleców, zwłaszcza w okolicach lędźwiowych.
• Większa elastyczność: regularne używanie noszenia na plecach może pomóc poprawić elastyczność mięśni pleców, co może prowadzić do lepszego zakresu ruchów i zmniejszenia ryzyka obrażeń.
• Wzmocnienie mięśni: Niektóre ćwiczenia wykonywane na noszykach mogą pomóc wzmocnić mięśnie pleców, rdzenia i ramion, przyczyniając się do lepszego ogólnego napięcia i stabilności mięśni.
• Relaks i łagodzenie stresu: Łagodne rozciąganie się i wspieranie na noszy może pomóc w relaksie, zmniejszyć stres i poprawić ogólny samopoczucie.
• Wygodne: Nożki są często przenośne i łatwe w użyciu w domu, w biurze lub podczas podróży, dzięki czemu łatwo jest włączyć pielęgnację pleców do codziennego życia.

Włączając nosze na plecach do swojej rutyny i używając ich prawidłowo, możesz doświadczyć tych zalet i pracować na rzecz lepszego zdrowia pleców i komfortu.