Jak używać miękkiej pilates

Używanie miękkiej pilates piłki, znanej również jako mała piłka ćwiczeń, jest świetnym sposobem na dodanie różnorodności i wyzwania do swoich ćwiczeń pilates i jogi.

W celu wzmocnienia mięśni rdzenia: podczas używania miękkiej pilates piłki, można ją włączyć do ćwiczeń, które mają na celu mięśnie rdzenia.Możesz umieścić piłkę pomiędzy wewnętrzną część uda podczas ćwiczeń takich jak Pilates Hundred lub podczas wykonywania ćwiczeń bridżowych, aby zaangażować wewnętrzne mięśnie udowe i mięśnie dna miednicy.

Równowaga i stabilizacja: Miękka piłka Pilates może być użyta do wyzwania równowagi i stabilności podczas różnych ćwiczeń.możesz siedzieć na piłce podczas wykonywania ćwiczeń, takich jak skręcanie kręgosłupa lub piła, aby zaangażować mięśnie rdzenia i poprawić równowagę.

Elastyczność i rozciąganie: Miękka piłka pilatesowa może być również stosowana w rozciąganiu i poprawie elastyczności.można umieścić piłkę pod plecami podczas leżenia, aby pomóc otworzyć klatkę piersiową i ramiona w ćwiczeniach, takich jak rozciąganie otwieracza piersi.

Miękka piłka pilatesowa jest wyposażona w puchnącą słomkę, dzięki czemu można ją łatwo napełnić.co czyni go wszechstronnym i przenośnym narzędziem fitness.

Włączając miękką piłkę do treningu, możesz dodać odmiany, rzucić wyzwanie różnym grupom mięśni i poprawić ogólną praktykę pilates i jogi.